FEJLESZD A MEMÓRIÁD!

Eddig talán nem is gondoltuk volna, hogy a memóriánk képekkel fejleszthető a leghatékonyabban. Ez a vizualitásra építő könyv bemutatja, hogyan javíthatjuk az emlékek rögzítésének és felidézésének képességét, hogy könnyebben birkózhassunk meg a mindennapi élet kihívásaival.

Egyszerű, mégis zseniális feladatok, amelyekkel fejleszthetjük a memóriánk különböző területeit – köztük a rövid és hosszú távú emlékezetünket –, csökkenthetjük a feledékenységet, és javíthatjuk az általános mentális állapotunkat.
Rengeteg érdekes információ a memória működéséről, az emlékek tárolásáról, a felejtés természetéről és az agyunk képlékenységéről.
Számos, igazoltan hatékony módszer, amely megkönnyíti a listák, születésnapok, nevek és arcok memorizálását.
Bármely korosztály számára, amely szeretné szórakoztató módon fejleszteni az emlékezőtehetségét.

Veled is előfordult már, hogy nem emlékeztél, hova tetted a kulcsod? Átélted már azt a kellemetlen szituációt, hogy még egyszer bemutatkoztál valakinek, akivel elvileg már ismeritek egymást? Megesett már veled, hogy elfelejtettél születésnapot, névnapot vagy valamilyen fontos évfordulót?

Mind megéltünk ilyen és ehhez hasonló, kínos helyzeteket, holott nem is olyan bonyolult elkerülni őket. Az agyunk képlékeny, tehát gyakorlás hatására képes változni. Nincs más dolgunk, mint a megfelelő gyakorlatokat elvégezni, ezáltal fejleszthetjük az emlékezésért felelős agyterületeinket.

A Fejleszd a memóriád! elsősorban felnőtteknek készült, akik a rohanó hétköznapokban sokszor úgy érzik, csődöt mond az emlékezőképességük. A könyv nyolc nagyobb fejezetből áll, amelyek rövid alfejezetekre tagolódnak – ezeket gyorsan át lehet futni. Érdekes információkat olvashatunk arról, hol tárolja az agyunk az emlékeket, hogyan felejtünk, és milyen technikákat vethetünk be ahhoz, hogy megjegyezzünk valamit. A különféle memorizáló módszereket – mint amilyen a memóriafogas, a memóriapalota vagy az elmetérkép – számos feladaton keresztül gyakorolhatjuk. A könyv alapvetése, hogy képek segítségével bármit könnyebb megjegyezni, ezért bemutatja, hogyan fordíthatjuk le vizuális elemekre akár az olyan információkat is, mint egy bevásárlólista. Ha például sajtot, szalvétát és gyertyát kell vinnünk a barátunk születésnapi partijára, elképzelhetjük, amint szalvétával a nyakában próbál elfújni száz gyertyát, amelyek egy kerek gouda sajtba vannak tűzdelve. Meghökkentő kép? Éppen ez a lényege!

Legyünk akár vizsgára készülő egyetemisták, az új kollégáink nevét memorizáló pályakezdők vagy a gyermekeink mindennapjait szervező szülők, mind hasznos praktikákat tanulhatunk a Fejleszd a memóriád! című kötetből. Minél többet foglalkozunk az emlékezőképességünk fejlesztésével, annál inkább esélyünk lesz felvenni a versenyt az idő múlásával, és elkerülni – vagy legalábbis késleltetni – a korosodással megjelenő feledékenységet.

Tartalom:

HOGYAN HASZNÁLD A KÖNYVET?

1. AZ VAGY, AMIRE EMLÉKSZEL

Mi a memória?

Automatikus a memóriánk?

Hol tárolja az agyunk az emlékeket?

Miért felejtünk?

A felejtést bemutató gyakorlatok

Vajon fejleszthető a memóriánk?

Agyunk képlékeny

Tájékozódás a városi dzsungelben

Ellenőrzés

2. NÉHÁNY PILLANAT MÚLVA ELFELEJTED (A RÖVID TÁVÚ MEMÓRIA)

Próbáld ki: mennyire emlékszel a közelmúltra?

Mi a rövid távú memória?

Vizuális rövid távú memória

Munkamemória

Szuper technika: Fejleszd a munkamemóriád odafigyeléssel!

Koncentrációt fejlesztő feladatok

Ellenőrzés: használd a rövid távú memóriád!

3. VÉSD AZ AGYADBA! (A HOSSZÚ TÁVÚ MEMÓRIA)

Próbáld ki: mennyire emlékszel a múltra?

Mi a hosszú távú memória?

Miért nem felejtünk el soha biciklizni?

Szuper technika: Így fejleszd a hosszú távú memóriád!

Tegyük személyessé!

Érdemes magolni?

Ellenőrzés: használd a hosszú távú memóriád!

4. AZ ÉLÉNK BENYOMÁSOK HATÁSA (MEMÓRIA ÉS KÉPZELET)

Próbáld ki: használd a képzelőerőd!

Hogyan fejleszti a memóriát a vizualizáció?

Miért emlékszünk jobban a különleges pillanatokra?

Miért olyan fülbemászó az a dallam?

Szuper technika: A kapcsolatképzés

Gyakorold a kapcsolatképzést!

Szuper technika: A memóriapalota

Gyakorold a memóriapalota módszerét!

Ellenőrzés: használd a képzeleted a jobb memóriáért!

5. RAKJ RENDET AZ EMLÉKEID KÖZÖTT! (REND ÉS MEMÓRIA)

Próbáld ki: mennyire van rend a fejedben?

Miért fejleszti a memóriát a rendezett elme?

Az információ sorba rendezése

Szuper technika: A memóriafogas

Gyakorold a memóriafogas módszerét!

Szuper technika: Az elmetérkép

Gyakorold az elmetérkép módszerét!

Ellenőrzés: gyakorold a tartós emlékek létrehozását!

6. NÉV- ÉS ARCMEMÓRIA

Próbáld ki: mennyire emlékszel a nevekre és arcokra?

Szuper technika: A háromlépéses névmemória-fejlesztés

Gyakorold a háromlépéses névmemória-fejlesztést!

Ellenőrzés: gyakorold a nevek és arcok megjegyzését!

7. SZÁMMEMÓRIA

Próbáld ki: mennyire emlékszel a számokra?

A tömbösítés szépsége

Szuper technika: A számasszociációs módszer

Gyakorold a számasszociációs módszert!

Ellenőrzés: gyakorold a számok megjegyzését!

8. TEST ÉS ELME ÖSSZEHANGOLÁSA (EGÉSZSÉG ÉS MEMÓRIA)

Már nem olyan, mint régen! Befolyásolja a kor a memóriát?

Mindjárt megőrülök! Hogyan kezeld a stresszt?

Stresszoldás jógával

Az alvás jelentősége

A gondolkodást serkentő ételek

Mozgással a jobb memóriáért

Összefoglalás / Megoldások

Megoldások

Hasznos honlapok / További irodalom

Név- és tárgymutató

A szerzőről / Köszönetnyilvánítás

A szerzőről:

Dr. Pascale Michelon a Washingtoni Egyetem kognitív tudósa, illetve a The Memory Practice alapítója, amelynek célja az egészséges és fitt elme megőrzésének elősegítése.

Fejleszd a memóriád!