Kezdőlap » Személyiségfejlesztés » Dr. Pascale Michelon: Fejleszd a memóriád!
Dr. Pascale Michelon: Fejleszd a memóriád!
Több mint 200 vizuális feladat és technika
Készleten
|
FEJLESZD A MEMÓRIÁD!
Eddig talán nem is gondoltuk volna, hogy a memóriánk képekkel fejleszthető a leghatékonyabban. Ez a vizualitásra építő könyv bemutatja, hogyan javíthatjuk az emlékek rögzítésének és felidézésének képességét, hogy könnyebben birkózhassunk meg a mindennapi élet kihívásaival.
Veled is előfordult már, hogy nem emlékeztél, hova tetted a kulcsod? Átélted már azt a kellemetlen szituációt, hogy még egyszer bemutatkoztál valakinek, akivel elvileg már ismeritek egymást? Megesett már veled, hogy elfelejtettél születésnapot, névnapot vagy valamilyen fontos évfordulót?
Mind megéltünk ilyen és ehhez hasonló, kínos helyzeteket, holott nem is olyan bonyolult elkerülni őket. Az agyunk képlékeny, tehát gyakorlás hatására képes változni. Nincs más dolgunk, mint a megfelelő gyakorlatokat elvégezni, ezáltal fejleszthetjük az emlékezésért felelős agyterületeinket.
A Fejleszd a memóriád! elsősorban felnőtteknek készült, akik a rohanó hétköznapokban sokszor úgy érzik, csődöt mond az emlékezőképességük. A könyv nyolc nagyobb fejezetből áll, amelyek rövid alfejezetekre tagolódnak – ezeket gyorsan át lehet futni. Érdekes információkat olvashatunk arról, hol tárolja az agyunk az emlékeket, hogyan felejtünk, és milyen technikákat vethetünk be ahhoz, hogy megjegyezzünk valamit. A különféle memorizáló módszereket – mint amilyen a memóriafogas, a memóriapalota vagy az elmetérkép – számos feladaton keresztül gyakorolhatjuk. A könyv alapvetése, hogy képek segítségével bármit könnyebb megjegyezni, ezért bemutatja, hogyan fordíthatjuk le vizuális elemekre akár az olyan információkat is, mint egy bevásárlólista. Ha például sajtot, szalvétát és gyertyát kell vinnünk a barátunk születésnapi partijára, elképzelhetjük, amint szalvétával a nyakában próbál elfújni száz gyertyát, amelyek egy kerek gouda sajtba vannak tűzdelve. Meghökkentő kép? Éppen ez a lényege!
Legyünk akár vizsgára készülő egyetemisták, az új kollégáink nevét memorizáló pályakezdők vagy a gyermekeink mindennapjait szervező szülők, mind hasznos praktikákat tanulhatunk a Fejleszd a memóriád! című kötetből. Minél többet foglalkozunk az emlékezőképességünk fejlesztésével, annál inkább esélyünk lesz felvenni a versenyt az idő múlásával, és elkerülni – vagy legalábbis késleltetni – a korosodással megjelenő feledékenységet.
|
|
Tartalom: |
|
HOGYAN HASZNÁLD A KÖNYVET?
1. AZ VAGY, AMIRE EMLÉKSZEL Mi a memória? Automatikus a memóriánk? Hol tárolja az agyunk az emlékeket? Miért felejtünk? A felejtést bemutató gyakorlatok Vajon fejleszthető a memóriánk? Agyunk képlékeny Tájékozódás a városi dzsungelben Ellenőrzés 2. NÉHÁNY PILLANAT MÚLVA ELFELEJTED (A RÖVID TÁVÚ MEMÓRIA) Próbáld ki: mennyire emlékszel a közelmúltra? Mi a rövid távú memória? Vizuális rövid távú memória Munkamemória Szuper technika: Fejleszd a munkamemóriád odafigyeléssel! Koncentrációt fejlesztő feladatok Ellenőrzés: használd a rövid távú memóriád! 3. VÉSD AZ AGYADBA! (A HOSSZÚ TÁVÚ MEMÓRIA) Próbáld ki: mennyire emlékszel a múltra? Mi a hosszú távú memória? Miért nem felejtünk el soha biciklizni? Szuper technika: Így fejleszd a hosszú távú memóriád! Tegyük személyessé! Érdemes magolni? Ellenőrzés: használd a hosszú távú memóriád! 4. AZ ÉLÉNK BENYOMÁSOK HATÁSA (MEMÓRIA ÉS KÉPZELET) Próbáld ki: használd a képzelőerőd! Hogyan fejleszti a memóriát a vizualizáció? Miért emlékszünk jobban a különleges pillanatokra? Miért olyan fülbemászó az a dallam? Szuper technika: A kapcsolatképzés Gyakorold a kapcsolatképzést! Szuper technika: A memóriapalota Gyakorold a memóriapalota módszerét! Ellenőrzés: használd a képzeleted a jobb memóriáért! 5. RAKJ RENDET AZ EMLÉKEID KÖZÖTT! (REND ÉS MEMÓRIA) Próbáld ki: mennyire van rend a fejedben? Miért fejleszti a memóriát a rendezett elme? Az információ sorba rendezése Szuper technika: A memóriafogas Gyakorold a memóriafogas módszerét! Szuper technika: Az elmetérkép Gyakorold az elmetérkép módszerét! Ellenőrzés: gyakorold a tartós emlékek létrehozását! 6. NÉV- ÉS ARCMEMÓRIA Próbáld ki: mennyire emlékszel a nevekre és arcokra? Szuper technika: A háromlépéses névmemória-fejlesztés Gyakorold a háromlépéses névmemória-fejlesztést! Ellenőrzés: gyakorold a nevek és arcok megjegyzését!
7. SZÁMMEMÓRIA Próbáld ki: mennyire emlékszel a számokra? A tömbösítés szépsége Szuper technika: A számasszociációs módszer Gyakorold a számasszociációs módszert! Ellenőrzés: gyakorold a számok megjegyzését! 8. TEST ÉS ELME ÖSSZEHANGOLÁSA (EGÉSZSÉG ÉS MEMÓRIA) Már nem olyan, mint régen! Befolyásolja a kor a memóriát? Mindjárt megőrülök! Hogyan kezeld a stresszt? Stresszoldás jógával Az alvás jelentősége A gondolkodást serkentő ételek Mozgással a jobb memóriáért Összefoglalás / Megoldások Megoldások Hasznos honlapok / További irodalom Név- és tárgymutató A szerzőről / Köszönetnyilvánítás
|
| A szerzőről: |
|
Dr. Pascale Michelon a Washingtoni Egyetem kognitív tudósa, illetve a The Memory Practice alapítója, amelynek célja az egészséges és fitt elme megőrzésének elősegítése. |
Fejleszd a memóriád!
Ár 3 315 Ft
Készleten
